 | |
دو ضرب وزنه برداری قدرتی یک تکرار با دمبل / Dumbbell Single Power Clean and Jerk | |
| ابزار | دمبل |
| عضله هدف | نزدیک کننده بزرگ، دو سر بازویی، بازویی قدامی، بازویی زند زبرینی، دلتوئید قدامی، دلتوئید میانی، دوقلو پا، سرینی بزرگ، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به ترقوه، چهار سر ران، دندانه‌ای قدامی، نعلی، سه سر بازویی |
| ناحیه بدن | وزنه برداری |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English